| Meditasyon
1. Sinirsel ve zihinsel
yorgunluğun fazla olmadığı, midenin fazla yüklenmediği
bir zamanda, sırt dik, bağdaş kurmuş veya rahat
bir vaziyette, sessiz loş bir yerde oturunuz.
2. Dikkatinizi önünüzdeki bir mumun alevine bakarak
toplayınız.
3. Nefes verirken gözlerinizi yavaşça kapayınız.
Sessizliği hissediniz. Sonra nefes alırken gözlerinizi
yavaşça açınız. Göz açıp kapama çok yavaş olmalıdır.
Bunu altı kere tekrarlayınız.
4. Gözler kapalı olduğu halde zihninizle nefesi
takip ederek normal ritminizle nefes alıp veriniz.
ıki kaşın arasında, genizde vs giren nefesin serinliği,
çıkanın sıcaklığını hissediniz. Bunu altı kere
tekrarlayınız..
5- Her nefes alışta kutsal
tanrısal bir şeyin içinize dolarak
odaklaştığını ,sonra her nefes verişte bu kutsal
kalitenin sizden daireler şeklinde yayılarak yaşam
ile birleştiğini düşünün. Bunu 6 kere nefes şeklinde
uygulayın.
6- Zihninizi ve nefesinizi serbest
bırakın. Zihninizde uçuşarak
gelen düşünceler varsa izleyiniz. Hiçbir şey yapmayınız.
Bir süre bu akışı izleyiniz. Sonra ilk kelime
veya düşünce aklınıza geldiğinde kutsal titreşimi
hatırlayınız. Bu düşünce akışının her başladığı
an yavaşça kutsal titreşimi çağırınız.
Bu 15-20 dakika sürebilir.
7-Kutsal titreşimi düşünceyle
durdurunuz. Karanlıkta gözler kapalı 2 dakika
bekleyiniz. Sonra gözlerinizi açınız.
Kutsal titreşim OOOM dur. UUUM
şeklinde telaffuz edilir. Derin ve genizden gelen
bir sesle uygulanır. O harfi sonsuz hayatı m ise
huzur verici koruyucu ana gücü simgeler. Başınızı
beyaz küre olarak hayal edin. Dikkatinizi bu kürenin
ortasında toplayınız. Boynun arka tarafına doğru
küre içinde yarım parmak büyüklüğünde bir organ
düşünün.
Benliğin fizik ve psişik seviyelerindeki şuurluluk
merkezinizin
burası olduğunu ve bu noktadan her tarafa sinirsel
bağlantılarının olduğunu hayal ediniz. Sanki bütün
benliğiniz orada imiş gibi kendinizi o noktanın
yerine koyup onun açısından bakınız. Beyaz ışıktan
şerarelerin bu noktadan beyaz kürenin çeperlerine
doğru yayıldığını düşününüz. Bütün bunları kendinizi
sıkmadan yapınız |